القدم المسطحة (الفلات فوت) هي انخفاض أو غياب التقوّس الطبيعي لباطن القدم، وتُعرف طبياً أيضاً بتسطح القدم أو تبسط القدم. تلامس القدم الأرض بكامل مساحتها، وتكون وراثية أو مكتسبة مع العمر والوزن والوقوف الطويل. كثير من الحالات بدون أعراض، ولما يصير ألم بالكعب أو القدم أو الظهر، الدعامة بتوفّر التقوّس الصناعي وبتخفف الحمل عن الأربطة.
شو هي القدم المسطحة بالضبط
باطن القدم الطبيعي فيه قوس بيرتفع من الأرض بين الكعب ومقدمة القدم، مكوّن من عظام ومفاصل وأربطة مرنة. هذا القوس بيشتغل كماص صدمات وبيوزّع الوزن بالتساوي أثناء المشي والوقوف. مع تسطح القدم، هذا القوس بينخفض جزئياً أو بيختفي كلياً، فتلامس كامل باطن القدم الأرض.
الأنواع
تسطح مرن: القوس بيظهر لما القدم مرفوعة عن الأرض وبيختفي عند الوقوف بالوزن الكامل. النوع الأكثر شيوعاً وغالباً بدون أعراض.
تسطح صلب: القوس غائب حتى بدون تحميل وزن، غالباً مرتبط بمشاكل هيكلية بعظام القدم من الولادة أو التطور.
تسطح مكتسب: بيتطور بالعمر البالغ بسبب ضعف الأوتار الداعمة للقوس، غالباً مرتبط بالوزن الزائد أو الإصابات المتكررة.
الأسباب
عامل وراثي بشكل عظام القدم ومرونة الأربطة، زيادة الوزن اللي بتزيد الحمل على القوس، الوقوف أو المشي الطويل المتكرر، ضعف عضلات وأوتار القدم مع التقدم بالعمر، والحمل بسبب التغيرات الهرمونية اللي بتزيد مرونة الأربطة مؤقتاً.
الأعراض
كثير من حالات تسطح القدم بدون أي أعراض ولا تحتاج تدخل. لما توجد الأعراض، بتشمل: تعب سريع بالقدم بعد وقوف أو مشي قصير نسبياً، ألم بباطن القدم أو الكعب، تورم خفيف بعد نشاط طويل، وأحياناً ألم يمتد للركبة أو أسفل الظهر بسبب تغيّر محاذاة الساق.
التشخيص المنزلي
أبسط طريقة هي اختبار البصمة: بلّلي قدمك ووقفي على سطح داكن، وانظري لشكل الأثر. نشرحلك الطريقة كاملة خطوة بخطوة بمقال منفصل.
خيارات التعامل معه
بالنسبة للحالات بدون أعراض، غالباً ما في داعي لتدخل. للحالات اللي فيها ألم أو تعب:
- دعامة تقوس القدم: توفّر تقوّس صناعي وتعيد توزيع الضغط
- أحذية بدعم داخلي مناسب: تقلل الحمل الزائد على الأربطة
- تمارين تقوية: تقوّي العضلات الصغيرة الداعمة للقوس
- إدارة الوزن: تقليل الحمل الكلي على القدم
كيف تساعد دعامة نحلة
مشد دعم تقوس القدم من فيتيلا بيلتف حول منتصف القدم وبيرفع القوس من الداخل، فبيعيد توزيع الضغط بعيداً عن الكعب ومقدمة القدم. بيخفف شد اللفافة الأخمصية وبيقلل التعب من الوقوف الطويل، وبينلبس مع الجراب أو بدونه وداخل معظم الأحذية.
أسئلة شائعة
هل بينعالج نهائياً؟
تسطح القدم الوراثي أو الصلب عادة ما بيتغير شكلياً، لكن الأعراض المصاحبة له مثل الألم والتعب تتحسن بشكل كبير بالدعامة والتمارين المناسبة.
هل بيمنع الرياضة؟
لا، لكنه يزيد خطر بعض الإصابات إذا مورست الرياضة بدون دعم مناسب. الدعامة والحذاء المناسب يسمحان بممارسة معظم الرياضات بأمان.
بيسبب ألم ظهر؟
نعم، ممكن يكون له علاقة. لما ينهار القوس، تتأثر محاذاة الساق والركبة والحوض، وهذا ممكن يساهم بألم أسفل الظهر عند البعض.
وراثي؟
نعم، شكل عظام القدم ومرونة الأربطة صفات وراثية بدرجة كبيرة، لكن عوامل مكتسبة مثل الوزن والعمر تلعب دوراً أيضاً.
جربي مشد دعم تقوس القدم من فيتيلا، ١٤.٩٩٠ د.أ · توصيل ١-٢ يوم داخل الأردن · دفع عند الاستلام · تقييم ٤.٨ من ١٣٦٥ زبون. تصفّحي كل منتجات العناية الحركية من نحلة.
هذا المحتوى للتثقيف العام وما يغني عن استشارة طبيب مختص.
